O câncer de próstata é o segundo tipo mais comum entre os homens brasileiros, e a prevenção vai muito além dos exames de rotina. Hoje, a ciência comprova que o exercício físico regular especialmente o treino de força e o aeróbico atua como uma verdadeira ferramenta terapêutica. De acordo com a American Cancer Society (2024), homens ativos têm até 35% menos risco de desenvolver câncer de próstata. Isso ocorre porque o exercício regula hormônios, melhora a circulação, estimula o sistema imunológico e reduz inflamações crônicas.
Durante o tratamento, a prática supervisionada também ajuda a manter massa muscular, força e qualidade de vida, reduzindo efeitos colaterais da medicação e radioterapia. O treinamento de força é essencial para preservar níveis adequados de testosterona e manter o metabolismo ativo, o que favorece o bem-estar geral.
O recomendado é praticar pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada, combinando treinos de força e exercícios aeróbicos. O acompanhamento de um profissional é indispensável, pois o tipo de exercício, intensidade e progressão devem respeitar o quadro clínico e o momento do tratamento.
🎯 Novembro Azul é mais do que prevenção — é movimento. Comece com treinos leves e regulares, e transforme o exercício em parte do seu protocolo de saúde. Cuidar da próstata também é cuidar da sua força e da sua vitalidade.
💬 Dica do especialista:
“O movimento é um tratamento complementar poderoso. O exercício físico reduz inflamações, melhora o humor e fortalece o sistema imunológico — pilares fundamentais durante a prevenção e o enfrentamento do câncer de próstata. Treinar é uma forma ativa de participar da própria recuperação e garantir mais vitalidade.”
*Priscila Cartaxo, CREF 2406-G/PB* |@personalpriscilacartaxo | @wefitnessct | e-mail: [email protected]
📚 Referências científicas:
– American Cancer Society, 2024.
– Moore et al., JAMA Internal Medicine, 2016.
– ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 2023.
